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    核心提示:  日常生活中不注意饮食或生活习惯,极易患上三高症,其中的高血糖症又是患糖尿病的前兆,如果血糖没能及时控制住,甚至诱发糖尿病并发症,所以维持血糖的稳定是当务之急,那么,有什么方法可以降血糖并维持血糖稳定呢?

    日常生活中不注意饮食或生活习惯,极易患上三高症,其中的高血糖症又是患糖尿病的前兆,如果血糖没能及时控制住,甚至诱发糖尿病并发症,所以维持血糖的稳定是当务之急,那么,有什么方法可以降血糖并维持血糖稳定呢?

    降血糖的方法有哪些?

    1.注射胰岛素

    坚持运动是医生最推崇的降血糖方法,建议高血糖患者根据自身情况选择适宜的运动并且长期坚持,通过坚持运动可以增强体内胰岛素的敏感性,还可以有效的消耗脂肪,对于血糖的控制有积极的意义。

    但是要注意,如果尿液含有大量酮体,提示糖尿病酮症酸中毒,此时不可以参加体育锻炼。

    4.控制情绪

    紧张、焦躁等不良情绪影响人体内分泌水平,通常会抑制胰岛素分泌而促进甲状腺素和肾上腺素的分泌,使患者血糖升高,所以生活中控制情绪也是降血糖的关键,建议以冷静、平和心态对待事情、事物,时刻保持乐观向上的正面情绪。

    5.规律作息

    不规律作息会引起内分泌紊乱,导致胰岛素的分泌减少,所以规律作息也十分重要,建议养成早睡早起和不熬夜的生活习惯,保证每天八小时的充足睡眠是稳定血糖的基础。

    6.每天都喝淡茶

    茶水富含儿茶素、茶多酚等多种活性物质,不仅具有抗氧化功效,还能有效的降低血糖浓度,建议每天都冲泡淡茶水喝,其中以绿茶为佳,坚持下来可以控制血糖并抑制高血糖。

    以上就是降血糖的方法,其实归根到底就是要养成健康的饮食和生活习惯,长期坚持健康的习惯就一定能将血糖控制在正常范围。

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